Voraussetzungen für das Marathontraining

Eine Grundvoraussetzung für das Marathontraining ist ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Die Belastungen während der verschiedenen Einheiten dürfen nicht unterschätzt werden. Vorschäden in diesem Bereich können zu schlimmen Folgen führen. Wir empfehlen deshalb jedem Einsteiger, aber auch erfahrenen Läufern, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen und sich auf die Tauglichkeit für einen Marathon untersuchen zu lassen. Und nicht zuletzt möchte man ja auch den Marathon selber gut überstehen!

Genauso wichtig ist natürlich die orthopädische Vorgeschichte des Läufers. Sicher haben einige von euch schon einmal  Schmerzen im Rücken oder in den Knien verspürt. Ein ausgewogenes und richtig begonnenes Lauftraining kann hier sicherlich für Besserung sorgen – natürlich nicht bei akuten Schmerzen. Hierzu ist es aber ungemein wichtig, die richtigen Schuhe zu tragen. Über die Belastungen des Laufens und die Rolle eines Schuhes für die Dämpfung dieser Belastung hast Du sicher schon einiges gelesen.  Aber der  Schuh führt den Fuß auch und bestimmt damit auch die Stellung der Hüfte. Es ist somit wichtig, sich vor dem Kauf eines Schuhes mit Hilfe einer Video-Analyse beraten zu lassen. Nur ein Schuh, in dem man einwandfrei steht, ist in der Lage die Belastungen optimal zu übertragen. Ein falscher Schuh kann schnell zu Überbelastungen, Fehlstellungen und Schmerzen führen.

Aber die wichtigste Voraussetzung haben wir hier bisher noch nicht angesprochen. Der Spaß am Laufen. Ohne den wird das Training zur Qual und die Erfolge rücken in weite Ferne. Um den Spaß zu erhalten, auch wenn  draußen mal nicht die Sonne scheint, können wir das Laufen in einer Gruppe mit netten Leuten nur empfehlen.  Zuletzt ist natürlich auch eine Portion Ehrgeiz notwendig um am Ende die 42.195 km absolviert zu habe und sich stolz Finisher nennen zu dürfen.