Gästebuch des LT-Bittermark Dortmund
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1902 Personen haben sich seit dem 4. Februar 2001 eingetragen.
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9101) Schnellste W 30 Läuferin schrieb am 23.12.2009 um 12:21 Uhr:
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Vielen Dank für die Glückwünsche! Der besagte M 30 Läufer hat natürlich rechtzeitig und ausgiebig gratuliert. Er hat also nichts zu befürchten.... Bei der Gelegenheit wünsche ich allen LTB'lern natürlich noch besinnliche und schöne Weihnachstage!! VG Vanessa |
9100) Frank Seiche schrieb am 23.12.2009 um 10:15 Uhr:
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Hallo, hat jemand Lust morgen mit mir die Bleichsteinrunde um 8.30 Uhr zu laufen? Ich wünsche allen die ich nicht mehr sehe, ein frohes Weihnachtsfest. |
9099) Werner Körbitz schrieb am 22.12.2009 um 20:25 Uhr:
| Verein: LTB | |
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Training im Winter Damit man mit seiner Laufzeit am kommenden Zürich Marathon zufrieden ist, sollte man das Training in den nasskalten Wintermonaten nicht versäumen. Allerdings gibt es einige Dinge, die man beim Laufen in der Kälte beachten sollte: Aufwärmen - bei Frost besonders wichtig Arme und Beine sind bei Kälte besonders beansprucht. Richtiges Aufwärmen bewirkt, dass die Muskulatur besser durchblutet wird und Aktivitätshormone ausgeschüttet werden, die die Beweglichkeit erleichtern und verbessern. Zusätzlich werden die Nervenimpulse schneller weitergeleitet, was die Koordination verbessert. Laufen im Schnee Im Neuschnee als Erster Fussspuren zu hinterlassen, ist ein besonderes Erlebnis. Zu beachten ist jedoch, dass der Laufuntergrund unregelmässig ist. Das gilt insbesondere bei stark verdichteten oder vereisten Schneedecken. Hohe Konzentration ist also gefragt, um nicht auszurutschen oder den Fuss zu verknacksen. Wer das beherzigt, stellt fest, dass Laufen im Schnee ein sehr wirksames Kraft- und Koordinationstraining ist. Laufen in Dunkeln In diesem Fall ist es keine übertriebene Eitelkeit, sondern eine lebenswichtige Devise: "Sehen und gesehen werden". In der Dämmerung oder im Dunkeln ist unbedingt darauf zu achten, dass man von anderen Verkehrsteilnehmern gut gesehen wird, zum Beispiel mithilfe von einer kleinen Taschenlampe, von Reflektoren oder einer Leuchtweste. Zudem sollten im Dunkeln ausschliesslich bekannte Strecken gelaufen werden. Laufen - bei welchen Temperaturen? Bei Temperaturen bis -12° Grad kann man problemlos laufen und joggen. Es ist jedoch wichtig, ein langsameres Tempo anzuschlagen. Anders als im Sommer sind bei kalten Temperaturen vor allem Dauerbelastungen ohne Pausen empfehlenswert. Flüssigkeitszufuhr Auch beim Wintertraining verliert der Körper viel Flüssigkeit - allerdings weniger durch den Schweiss, als durch das Ausatmen. Daher ist auch bei Frost darauf zu achten, dass man vor dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Als Durstlöscher nach dem Training empfehlen sich heisse Getränke oder auch salzhaltige Suppen. Für Gestresste Sehen Sie Ihr Lauftraining als festen Termin mit wichtigen Kunden, fest eingeplant und nicht verschiebbar. Schlechtes Gewissen ist völlig fehl am Platz! Nicht umsonst sind viele erfolgreiche Macher und Führungskräfte überzeugte Läufer: Sie kennen und schätzen den "Flow", der ihnen beim Laufen in kürzester Zeit tolle Ideen für anstehende Aufgaben liefert. |
9098) Hans-Jürgen schrieb am 22.12.2009 um 15:57 Uhr:
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| Herkunft: LT Bittermark | |
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Ich schließe mich den Glückwünschen meiner Vorredner/-schreiber an. Hoffe, heute abend dabei zu sein. Wen ich nicht mehr sehe, dem sei ein gesegnetes Weihnachtsfest gewünscht. Liebe Grüße Hans-Jürgen |
9097) ARGO schrieb am 22.12.2009 um 8:50 Uhr:
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WAU WAU - Schließe mich 9096 an, aber auch Glückwunsch :-) derauchgesternnurlockerdurchdenschneegetrabteARGO |
9096) Nicklars schrieb am 22.12.2009 um 8:43 Uhr:
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: Ich vergaß: Hoffe des weiteren für den schnellsten M 30 Läufer, dass er schon am Tag des echten Geburtstages live gratuliert hat. Falls die verspätete Gratulation im Gästebuch die einzigen Glückwünsche darstellten, möchte ich nicht in seiner Haut stecken ;). derheuteabendnurlockertrabendeNicklarswauwau;) |
9095) Nicklars schrieb am 22.12.2009 um 8:35 Uhr:
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Dann natürlich auch vom schnellsten (weil einzigen ;)?!)M 25 Läufer die herzlichsten Glückwünsche nachträglich für die schnellste W 30 Läuferin. Hoffe, der schnellste M 30 Läufer hat mal ordentlich was springen lassen :). |
9094) Tillmann schrieb am 22.12.2009 um 7:25 Uhr:
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Der schnellsten W30 Läuferin des LTB herzlichen Glückwunsch nachträglich zum Geburtstag!!! |
